Une suggestion, au cours d'un entrainement serait-il possible d'organiser une scéance pour calculer la vma de chacun ?

Bonne idée Omaley, mais je pense que ça se fait sur une piste, comment et avec quel matos

Bon, c'est encore cours de bricolage.... J'ai téléchagé le test de luc léger ( avec les bip) sur le net mais j'en ai un en ....anglais....un en italien....et un des Pompiers !!

Pour les cônes à disposer tous les 20m j'ai pensé a des petits gobelets plastiques de chez Ikéa ( c'est ce qu'utilise les rollers pour le slalom, c'est bien moins cher que les cônes).

Pour la piste, mercredi aprem( tu sais l'annexe du club qui ne bosse pas en journée ) on est allé essayer celle de macau. Bon pour 4 pas de soucis mais si tout un club débarque il faudrait voir pour une p'tite autarisation.

Bon, je laisse pas tombé l'affaire mais c'est pas encore fait !!

Il me reste des gobelets de la course si tu as besoin

C'est la crise !!

hey J'ai récupéré le test en français ! Mercredi aprem je vais le tester avec marie, s'il y a des amateur pour une expérience !!

Ben oui j'en connait deux,
par contre tu le teste avec thierry .....ensuite nous constatons le résultat avec marie pour voir si on le fait
trés drole non!! hihihi

Pas de pb pour mercredi, on peut faire le test pour Marie,thierry et toi. J'ai récupéré mes gobelets aujourd'hui chez ikéa ( et on ne se moque pas bzh lol), j'ai téléchargé le test ( en français sur le portable) et la pour la piste il faudrait que nous y soyons pour 14h45 ( pour être tranquille). Si il y a d'autre amateurs tenté par l'aventure ..... comptez environs 20 à 35mn suivant le niveau.

Ca marche !! En début d'aprem avec thierry Murielle et Marie nous avons fait le test de VMA avec la méthode Vameval sur la piste d'athlé de Macau.

Résultat du test Murielle 12,5km/h, Marie 13km/h, Thierry 14,5km/h.

Si d'autres on fait le test de VMA avec une autre méthode, cooper, demi cooper etc, peut-être pourraient-ils communiquer leur résultat pour faire un suivi....

Je propose, si cela vous tente, de mettre sur le blog les résultats pour voir l'évolution de chacun... rien d'un concours juste un petit suivi.

C'est quoi exactement le test VMA?

La VMA est la Vitesse Maximale d'Aérobie . Pour essayer de faire simple c'est la vitesse de course à laquelle tu consommes le plus d'oxygéne. L'avantage de connaitre ta VMA est que tu pourras, par exemple, estimer ton temps sur un 10km et préparer un plan d'entrainement raisonnable. D'autre part, en le faisant 2 ou trois fois part ans, ce peut être un moyen de voir si tu progresses.

Il existe plusieurs test de VMA. Tu as le Cooper ou tu dois maintenir ta vitesse pendant 12mn ( mais trop long et trés peu utilisé) , le demi cooper où là tu maintiens ta vitesse sur 6mn. Pour obtenir la valeur de ta vma il de suffira de diviser la distance parcourue par 100. Par exemple, tu cours 1000 métres en 6mn, 1000/100=10 ta vma est de 10km/h.

Un autre .... le test Luc Léger ou là tu fais des aller retour entre 2 plots espacés de 20m. Plus d'explication avec ce lien.http://www.letempledelaforme.com/test-luc-leger.html

Le test VAMEVAL , pratiqué sur piste. Plus d'explication avec ce lien: http://home.nordnet.fr/~scharlet/lestests.htm

Je pense que sur ce forum il y a pas mal d'autres coureurs avec bien plus d'expérience que moi donc je leur laisse la parole ....

Si avec tout ça j'ai pas compris c'est que je le fais exprés
je veux bien participer la prochaine fois que vous faites le test

Pas de pb Jory, on devrait se voir a la foulée des vignerons et verra pour fixer une date.

Malheureusement comme j'ai écrit à Gilbert, samedi à 17h j'amenes mon 1er fils au spectacle de "Franklin" en plein bordeaux.
J'étais sure que c'était dimanche pourtant.
Encore une course que je vais rater
Et puis toutes façons je n'ai pas encore la tenue...